「好きになった人に、彼女がいることがわかった…」
「アプローチはしたけど、反応はいまいちで、脈なしかも…」
「一度、2人で出かけたけど、その後は連絡が途絶えがち…」

「恋の始まりは晴れたり曇ったりの4月のようだ」と書いたのはウィリアム・シェイクスピアですが、どれだけ時代が変わっても、叶いそうにない片思いに悩む女性は多いもの。

そこで今回は、諦めた方が未来の幸せにつながる片思いと、そんな辛い片思いを諦める方法を紹介します。

思い続けても好転しない片思いとは？

• 「今日は彼と目が合った！」
• 「既読になったLINEの返信が届かない……」

そんなふうに好きな相手の言動に一喜一憂してしまうのが、片思い。心が晴れたり、曇ったり、雨が降ったりするのは悪いことではありません。

しかし、いくらがんばっても将来の幸せにつながらない片思いもあります。

「頑張れば叶う」と今以上に頑張るのではなく、「この恋は諦めて、次へ」と決めた途端、いい出会いが舞い込むことも。

未来の自分のためにもスパッと諦めた方がいい片思いについて解説します。

諦めた方がいい片思いのパターン① 相手が既婚者・彼女がいる

好きになった相手が結婚していた。あるいは、長く付き合っている彼女がいる。

さらに、相手がパートナーの存在を隠してあなたに好意を見せていたとしたら、その男性との恋は一層辛いものになるでしょう。

あなたは本気のつもりでも、彼は妻や彼女から得られない何かを求め、都合のいい女を探しているだけ。

あなたの恋心が真っ直ぐであればあるほど、待っているのは満たされない苦しさです。

心のダメージが軽いうちに、その片思いは手放しましょう。

ちなみに、「俺は結婚しているんだけど、君が好きだ」「彼女とは別れるつもり」と公言してくる男性は、サイコパス気質ありの性質が悪いタイプです。

その言葉を信じたところで、思い描いているような幸せな恋愛には発展していきません。

諦めた方がいい片思いのパターン② 完全な脈なし

「何度か会ううちに自然と親しみを覚え、仲良くなっていく」という人間関係で誰もが経験しているこの現象は、心理学で「単純接触効果」と呼ばれています。基本的に私たちは顔を合わせる回数が増えると、相手に親しみを持ち、仲良くなっていくのです。

しかし、それが恋に発展するかはまた別の話。例えば……

• 職場や学校で何度も2人きりになって話しているのに、距離感が縮まった感じがしない
• 2人きりになるのを避けているように感じる
• 2人きりになったとき、上目遣いやボディタッチといったアプローチをしても無反応
• LINEの返事がそっけない
• 話していてもうわの空

こんな状態に心当たりがあるのなら、相手の男性はあなたのことを「それなりに親しみのある知り合い」以上の感情を抱いていません。

そして、その状態から恋愛に発展していく可能性はまずないと言えるため、潔く諦めたほうが良いでしょう。

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諦めた方がいい片思いのパターン③ 一緒にいても幸せになれない

世の中には、付き合うとヤバい人がいます。直接、暴力を振るうようなDV男は論外ですが、それ以外にも

• 依存心が強く経済的にも頼ってくるタイプ
• 「自分は特別」という思い込みから傲慢さを見せるタイプ
• 常に刺激を求めて浮気がやめられないタイプ

……など様々。こうしたダメ男たちの性格は、パートナーとなった女性が必死に尽くしたところで変わりません。

対策としては、付き合わないことが一番。

そのため、片思いをしている相手に、下記のような特徴が当てはまるようなら注意してください。一緒にいても幸せになれないタイプかもしれません。

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辛い片思いを諦める方法

仮に問題のある相手だったとしても、片思いを諦めるのはしんどいものです。

そんなとき大切なのは、心の中のもやもやを整理し、自分でコントロールすること。苦しい状態から立ち直るときに必要なのは、「自分で決めた」と感じるコントローラビリティだからです。

自分の人生を自分で動かしているという実感は、あなたの幸福度を高めてくれます。そのための方法を紹介しましょう。

辛い片思いを諦める方法① 「筆記開示」で心の中を整理

まず心の中を整理する方法として、「筆記開示」というテクニックをおすすめします。

用意するものは、ノートとペン。

そこに、あなたが諦めようとしている片思いで体験したネガティブな経験を、感情や思考とともに包み隠さず書き記しましょう。

とてもシンプルな手法ですが、すでに心理学の世界で数百を超す実証研究があり、

• ネガティブな感情の減少
• 不安やうつ状態からの脱却
• 幸福感が高まる効果

…などが認められています。

筆記開示を4日間、続けてみてください。心の中が整理されて、次の一歩が踏み出せる状態になっていくはずです。

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辛い片思いを諦める方法② もっといい人に出会うための準備と考える

何かを手放したり、失ったりしたとき、落ち込んだメンタルを立て直すには切り替えが大事です。

そして、気持ちを切り替えるには、起きたことに対して意味を見出すことが効果的。

例えば片思いを諦める時は、

「もっといい人に出会うための準備だった」
「つらい恋で時間を無駄にしないための決断だった」

このように、あなたの取った行動、下した決断に深い意味を見出すことが、心理的な切り替えのスイッチとなります。

最初は気休めのように感じるかもしれませんが、片思いを諦めたことに意味を見出すことで前向きになり、メンタルを立て直せるようになるのです。

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辛い片思いを諦める方法③ 女子会で発散

逆境から立ち直る力のある人たちの共通点を調べた研究があります。

それによると、「ソーシャルサポート（人とのつながり）」と「コーピングレパートリー（ストレスの発散）」が重要であることがわかっています。

もちろん、片思いを諦めた状況も逆境の1つ。

そしてその逆境を乗り越えるべく、「ソーシャルサポート」と「コーピングレパートリー」を同時に、かつすぐに実践できる絶好の場が、気心の知れた友達との女子会です。

おいしいものを食べて、わーわー話して、すっきり。これは心理学的にも効果が認められたストレス対策なのです。

辛い片思いを諦める方法④ 連絡しない

未練の残る状態でLINEしたり、DMしたりすると、好きだという気持ちは吹っ切れません。

ここは勇気を振り絞ってメッセージを非表示にしてトーク一覧から視界に入らないようにしたり、思い切ってブロックしたりして連絡を絶ちましょう。

物理的に接触機会を減らし視界に入らないようにすることで、頭を過る機会が減り、自然と彼のことを考えないようになって忘れることができます。

辛い片思いを諦める方法⑤ 相手の SNSを見ないようにする

TwitterやインスタなどのSNSでつながっている場合、不意に彼の情報が目に入り、彼への思いがフラッシュバックしてしまう恐れがあります。

そのため、できるだけ彼の情報が目に入らないようにミュートする、フォローを外す、ブロックする、などの対策を取りましょう。

また、自分はフォローしていないけれど彼にフォローされている、という場合も、「おすすめのアカウント」に彼が表示されたり、DMが飛んでくる恐れがあり、そのたびにつらい気持ちになってしまう可能性が。できればフォロワーから外しておきましょう。

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辛い片思いを諦めた後は……新しい恋をしよう

もやもやを整理することができたら、そこから先へ向かう最も効果的な方法は、新しい恋を始めることです。

「新しい恋を始める？  そんなの無理……」と思うかもしれません。

でもそれは新たな出会いの場に立っていないから。

職場の人や地元の友達に目を向けたり、女友達に「誰か紹介して」と頼んだり、習い事を始めてみたり、マッチングアプリを試してみたり……。

行動することで、わくわくする人との出会いが舞い込みます。

つらい片思いに時間を費やしてきたからこそ、新しい出会いにはすばらしい輝きがあるはずです。

出典：メンタリストDaiGoの「心理分析してみた！」