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元カノが忘れられない!元カノへの未練に苦しむ男性が実践すべき対処法
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    メンタリストDaiGo監修#男性向け
    2019年09月02日 更新

    元カノが忘れられない!元カノへの未練に苦しむ男性が実践すべき対処法

    元カノが忘れられない…。と苦しむ男性は多いもの。
    今回は、元カノへの未練を断ち切り上手に忘れる方法をご紹介します。

    別れた彼女のことが忘れられない……。

    返事が来ないとわかっていながら、ついメッセージを送ってしまう……。

    もしかしたら復縁があるかも……と淡い期待を抱いている……。

    そんなふうに元カノへの未練を断ち切れず、悩む男性は少なくありません。

    しかし、恋愛に関しては男性よりも女性の方が早く気持ちを切り替えられます。

    悩む時間を増やしてもんもんとするよりも、元カノのことは元カノとして記憶のアルバムに保存して、次の恋へ踏み出す方が幸せに近づきます。

    そこで今回は、心理学のテクニックを使った元カノへの未練を上手に断ち切る方法をご紹介します。

    元カノを忘れて、
    新しい恋を始める3つの方法

    新しい恋を始めるにあたって、効果的な方法を3つご紹介します。

    ① 思い出を紙に書き出す

    元カノが忘れられない!元カノへの未練に苦しむ男性が実践すべき対処法 1番目の画像

    嫌な思い出、思い出したくない思いほど、忘れようとすればするほど鮮明によみがえってきます。

    これは失恋の痛手も同じ。そこで、認知行動療法にヒントを得たアプローチを紹介します。

    失恋から立ち直るためのアプローチ
    ① 嫌な思い出、忘れたい思い出をできるだけ詳細に思い出す

    …振られてしまった夜、決定的なケンカをしてしまったシーンなど
    ② 詳細に思い出した内容を紙に書き出していく

    …どんな場所で、どんな言葉をかけられたか、相手に対してどんな感情になったかなど
    ③ 毎日書く時間を決めて、繰り返していく

    すると、脳内の冷静な感情で物事を処理してくれる場所が働き、立ち直りやすくなっていきます。

    さらに、書き出した紙をビリビリに破いてゴミ箱に捨てると、自責の念が減っていくこともわかっています。

    実験行ったスペインのオートノマ大学の研究者たちは、「イヤな思考、記憶は消えてしまうのではなく、いつでも思い出すことが可能です。しかし、一時的にネガティブな思考の影響はやわらぎます」と指摘しています。

    抽象的な思考を紙に書き出し、目に見えるようにした後に破り捨てるという行動を起こすことで、嫌な記憶が処理しやくなるのです。

    ② 仕事で成功する

    仕事で成功すると言っても「億万長者になりましょう」「ベンチャー企業の社長になりましょう」という話ではありません。

    あなたの今、就いている仕事で納得のできる成果を出しましょう。

    すると、自己効力感が高まります。

    自分に自信がつくことで、女性から見ると男性としての魅力が高まった状態になります。

    その結果、過去の恋愛や元カノに対する執着も薄くなってくわけです。

    加えて、出会いも増えていくので、新しい恋も始まりやすくなります。

    まずは仕事に集中すること。

    そこで成功を掴むのが、じつは失恋の痛手から回復する早道なのです。

    ③ 新たな趣味を作る

    元カノが忘れられない!元カノへの未練に苦しむ男性が実践すべき対処法 2番目の画像

    新しい趣味を始めるのも元カノを忘れるために有効なテクニックです。

    特にオススメなのは、料理とアウトドア

    ◆ 料理がオススメの理由

    20代〜40代の男女を対象に行われた食に関するアンケートによると、過去に6人以上の女子に告白されたことのあるモテ男子に共通点は、料理ができることでした。

    一方で、過去に1度も告白をされたことがない男性の75.4%が、「一度も手料理を振る舞ったことがない」ということが判明。

    つまり、料理ができる男はモテるのです。

    ◆ アウトドアがオススメの理由

    また、5000人規模の調査データによると、女性の80.3%はアウトドア派の男性に好意を持つと解答。アウトドア派の圧勝です。

    インドアの趣味しかないという男性は失恋を機に、キャンプやBBQ、登山など、入りやすいアウトドア趣味を始めてみるのもいいでしょう。

    以前と同じコミュニティに恋を探すよりも、新しい場所で活動することで良い出会いを引き寄せることができます。

    まとめ

    いかがでしたか。それではここでおさらいします。

    ◆ 元カノへの執着を断ち切り次の恋に踏み出そう
    ◆ 未練を断ち切るには思い出を書き出してみると◎
    仕事で成功して自信をつけ、魅力を高める
    ◆ 料理やアウトドアな趣味で新たな出会いを見つける

    新しい恋を始めることは、何よりも効果の高い元カノを忘れる方法です。

    ここでご紹介した方法を実践して、新しい幸せを掴みに行きましょう。


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