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元彼が結婚した…ショックを受ける理由と2度目の失恋気分から立ち直る方法
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    メンタリストDaiGo監修#元カレ
    2021年03月25日 更新

    元彼が結婚した…ショックを受ける理由と2度目の失恋気分から立ち直る方法

    突然の元カレの結婚報告に、2度目の失恋気分になりショックを受けたり悔しい気持ちになったりする女性は多いものです。今回は、元彼の結婚でダメージを受ける理由やショックから立ち直る方法などを紹介します。
    • 元彼から突然、届いた幸せそうな結婚報告
    • 人づてに偶然、聞いてしまった元彼の結婚


    そこで、なぜか2度目の失恋気分になったり、先を越されたショックを受けたり、別れてから間もなくの連絡に悔しい気持ちになったりした経験のある女性は多いものです。

    今回は、もう別れて関係ないはずの元彼の結婚にダメージを受けてしまう理由、そのショックから立ち直る方法を紹介します。

    ショック…元彼の結婚でダメージを受ける理由

    元彼が結婚した…ショックを受ける理由と2度目の失恋気分から立ち直る方法 1番目の画像

    2年前に別れた彼氏が、SNSで結婚を報告。私と付き合っているときは結婚に興味なさげだったのに……

    元彼から、別れ際の大げんかなんかなかったような感じの幸せ報告LINE。何なのこの先を越された感……

    「友達からのあんたの元彼、あんたと別れてから3ヶ月で結婚したらしいよ!」とタレコミ!  何そのスピード婚!?

    状況にもよりますが、元彼からの結婚報告は受け取った側のメンタルにそこそこのダメージを与えます。その理由はどこにあるのでしょうか?

    元彼の結婚でダメージを受ける理由① 自分よりも先に幸せになられたから

    元彼から別れを切り出され、「もっといい男と出会って見返してやる!」「自分のほうが先に結婚してやる!」と思っていた場合、自分よりも先に幸せになられて悔しさが広がります。

    元彼の結婚でダメージを受ける理由② 不幸になってほしいと思っていたから

    元彼の浮気など、あまりいい別れ方ではなかった場合、「あんな男は不幸になれ!」「私と別れたことを悔やみ続けろ!」と軽く呪ってしまうもの。

    ところが、実際は先に元彼に幸せが訪れてしまったようで、なんとも言えない気持ちに。

    元彼の結婚でダメージを受ける理由③ 未練があったから

    • 別れたものの、心のどこかでまだ元彼を好きな気持ちが残っていた
    • いつか復縁できると思っていた


    元彼へ未練があった場合、結婚報告は「もう手に入らない」「私のことをまだ好きみたいな気持ちはなかったんだな」という2重のショックをもたらします。

    元彼の結婚でダメージを受ける理由④ 別れてすぐに結婚されたから

    別れてすぐに結婚されると、モヤモヤが膨らみます。

    • 私と付き合っていた最後の方はもう冷めきっていたのかな?
    • 今の彼女、そんなに魅力的なんだ……
    • もしかして交際期間かぶっていた?


    女性としての自信を傷つけられますし、終わった恋の浮気疑惑が掘り起こされるなど、ダメージは大きくなります。

    元彼の結婚でダメージを受ける理由⑤ 結婚に興味がないと思っていたから

    自分と付き合っていたときは「結婚には興味がない」「昔から結婚願望ないんだよね」「恋人同士のままのほうが身軽でよくない?」「結婚、メリット感じないよね?」と言っていたくせに、結婚報告。

    「私とは結婚したくなかっただけなんだ」「結婚したくない言い訳を信じていた私はバカみたい」と悲しい気持ちに。

    元彼の結婚でダメージを受ける理由⑥ スピード婚だったから

    別れたのはずいぶん前でも、付き合った期間は長かった場合、元彼がスピード婚をしたと知ると心がざわめきます。

    • 私とは何年も付き合ったのに……他の人とは出会って3ヶ月でスピード婚?
    • 結婚したいと思われなかった私っていったい?
    • 恋愛対象と結婚対象は違うのかな?
    • 彼にとって私との交際期間は無駄だったのかな?


    そんなふうに自分を責めるネガティブな思考のループが始まってしまうことも。

    元彼の結婚でダメージを受ける理由⑦ 自分の恋愛がうまく行っていないから

    別れた後、自分の恋愛がうまくいっていないタイミングで元彼の結婚を知ると、

    • 元彼は結婚したというのに私は……
    • 私はあれから恋愛うまく行かないのに……


    無意識のうちに比較して、ダメージを受けてしまいます。

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    元彼の結婚にショックを受けてしまったときの対処法

    元彼が結婚した…ショックを受ける理由と2度目の失恋気分から立ち直る方法 2番目の画像

    すでに元彼の結婚を知ってしまった以上、なかったことはできません。しかし、今以上にダメージが深くならないよう、すぐにできる対処法があります。

    元彼の結婚にショックなときの対処法① 詮索しない

    元彼からわざわざLINEなどで結婚報告されてしまった場合、

    • 「結婚したいと思わせる女の子ってどんな子だろう?」
    • 「彼女の顔を見たい!」
    • 「(交際時期がかぶってないか知りたいから)馴れ初めにも興味がある」


    など、さまざまな気になる疑問が浮上します。しかし、ここはグッとこらえましょう。

    反応は「ふーん、よかったね、おめでとう」くらいでストップ。余計な詮索はダメージを大きくするだけです。

    元彼の結婚にショックなときの対処法② 元彼が目に入らないようにする

    インスタやTwitter、LINEのタイムラインなどで勝手に元彼の結婚情報が目に入ってしまった場合、真相を確かめたい気持ちも高まるはずです。

    でも、深い追いしてあなたのプラスになるものは何もありません。

    追加の情報流入を避けるため、元彼に関連するSNSはブロック、ミュート、非表示で。とにかく元彼の情報を遮断しましょう。

    元彼の結婚にショックなときの対処法③ 意識をそらす

    元彼の結婚報告を受け流し、勝手に入ってくる情報を遮断しても、モヤモヤ感は残ります。いずれ時間が解決してくれますが、しんどいうちは意識をそらして対処しましょう。

    • 話題の海外ドラマ見る
    • 気になっていた漫画を一気読みする
    • 公園で木々を眺めながら走る
    • 手芸といったモノづくり系の趣味を楽しむ


    など、何かに没頭することで気持ちを切り替えられるようになります。

    ちなみに、ドラマや映画を見るときは恋愛よりもお仕事物、ファンタジー物、SF物がオススメです。

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    元彼が結婚したショックから立ち直る方法

    元彼が結婚した…ショックを受ける理由と2度目の失恋気分から立ち直る方法 3番目の画像

    自分でも意外なほど、元彼の結婚にショックを受けているな……と感じているなら、心理学的に効果が立証されている辛い出来事を忘れるアクションを試していきましょう。

    元彼の結婚から立ち直る方法① 元彼の嫌な部分を思い出す

    人間関係のトラブルに巻き込まれたとき、その嫌な思い出を忘れるために役立つ方法があります。

    それは相手の嫌なところを徹底的に思い出すこと。この方法は、元彼が結婚したショックを打ち消す場合にも有効です。

    • 「超マイペースでイライラした」
    • 「出不精なところが嫌だったな」
    • 「料理にうるさい人だったから、結婚していたら大変だったはず」
    • 「何かと論理的に考えすぎて、めんどくさい人だったな」
    • 「出かけるとき、すぐに『まだ?』『女は準備が遅い』と言ってくるのがムカついた」


    些細な出来事から性格の根っこの部分まで、自分と合わなかったところを思い出すことで、別れるべくして別れたと自分を納得させることができます。

    元彼の結婚から立ち直る方法② 何がショックかをノートに書き出す

    自分の考えをノートに書き出して、客観視する筆記法はさまざまな心理療法の現場で活用されているベーシックな方法です。

    • 自分がなぜ、元彼の結婚を知って動揺しているのか?
    • どんな気持ちになっているのか?


    を理由とともに書き出していきましょう。

    「誰かに見られたら……」といった心の制限はかけず、思いつくままに書き出します。すると、自分の心理状態を客観的に眺めることができ、落ち着きが取り戻せるはずです。

    元彼の結婚から立ち直る方法③ 友達と話す

    悩みを胸のうちにしまっておくのはそれだけで苦しいもの。

    気心の知れた友達、信頼できる関係にある人と話すことはメンタルを立て直すのにポジティブな効果を発揮します。

    「① 元彼の嫌な部分を思い出す」で思い出した元彼の嫌なところ、「② 何がショックかをノートに書き出す」で書き出した自分の今の心境など、包み隠さず話してしまい、それに友達が共感してくれたら、一気に気持ちが楽になっていきます。

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    元彼の結婚から立ち直る方法④ 新しい恋をする

    ある程度、ショックから立ち直ったら、次の出会いを探しましょう。

    女性の恋愛観は基本、上書き保存。

    新たな好きな人の登場と、初デートなどの具体的なイベントの発生によって、あっさりと元彼の結婚ショックは過去の出来事になっていくはずです。

    ただし、元彼を基準にして「あの人よりいい人を探す」という視点で出会いの場に行くのはNG。比較しているうちはショックを引きずっている証拠です。

    1. 元彼の嫌な部分を思い出す
    2. 何がショックかをノートに書き出す
    3. 友達と話す


    …の方法で元彼の残像には区切りをつけて、新しい恋を始めていきましょう。


    出典:メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」

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    メンタリストDaiGo監修者:メンタリストDaiGo

    慶応義塾大学理工学部物理情報工学科卒。

    日本唯一のメンタリストとしてTVなどに多数出演。

    ビジネスから恋愛や子育てまで、幅広いジャンルで人間心理をテーマにした著書は累計400万部。

    現在は大学教授やビジネスアドバイザーなどとして活躍するほか、恋活・婚活マッチングアプリwithの監修も行っている。

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