恋愛が怖い…恋愛恐怖症の女性が恋をするための克服法｜賢恋研究所
恋愛に興味がないわけじゃないけれど、恋をするのが怖い……。
過去の恋愛の痛みが癒えていないのか、ついつい恋人に依存してしまう自分に悩んでいるのか、誰かを好きになることに恐怖心を抱いている女性は意外と多いものです。
今回は、そんな恋愛に怖さを抱え、悩んでいる女性の特徴と原因、克服方法を解説します。
恋愛が怖いと思ってしまう女性の特徴と原因
なぜ、恋することに怖さを感じてしまうのでしょうか。
告白することも、告白されることも避けてしまう女性に共通しているのは、濃い人間関係への恐れです。そして、その心理の裏側には、自分への自信のなさが隠れています。
恋愛が怖いと思ってしまう女性の特徴と原因① 依存することを恐れている
人間の性格を分類する際に使われる科学的根拠のある「愛着スタイル」という分類法があります。
その愛着スタイルで「不安型」とされる特徴を持っている人は、人間関係を築くとき、うまく愛着のバランスを取ることができません。
特に恋愛においては、付き合った相手に依存する傾向があります。そして、そんな恋愛を何度か繰り返し、相手が逃げるように去った経験をしていると、次の恋に向かって気持ちを立て直すことが難しくなっていくのです。
「また、彼氏に依存して、苦しい思いをすることになるかも……」「好きな人に「重い」と言われ、避けられるような苦い結末を迎えるくらいなら、最初から恋愛なんかしたくない……」
と、そう考えてしまうのです。
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恋愛が怖いと思ってしまう女性の特徴と原因② 好きな人に嫌われてしまうことを恐れている
愛着スタイルが「不安型」の人のもう１つの恋愛での傾向は、相手に嫌われることを極度に恐れてしまうことです。
好きになった人に認めてもらいたい気持ちがとても強い分、嫌われるようなことはしたくないと考えます。
それが臆病さや卑屈さとして表に出てしまい、うまくアピールができずに自己嫌悪。
そんなことを何度か繰り返した結果、好きな人ができても「告白して、嫌われるくらいなら……」と恋愛を回避してしまうのです。
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恋愛が怖いと思ってしまう女性の特徴と原因③ 人と深く関わること自体が怖い
愛着スタイルが「回避型」や「恐れ・回避型」の場合、人と深く関わることそのものを怖がる傾向があります。
「回避型」の場合、悩みを抱えることや葛藤を嫌うことから、なるべく人と一定の距離を保ちたいと考え、「恐れ・回避型」の場合、自分が相手を傷付けてしまう可能性を恐れ、人を信頼したいけど、裏切られたらつらい……とも考えてしまうから。
どちらも誰かを信頼する勇気が持てないので、当然、恋愛にも距離を置こうとします。心の壁を打ち破ろうと思うような出会いがないかぎり、自分の殻に閉じこもってしまうのです。
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恋愛が怖いと思ってしまう女性の特徴と原因④ トラウマがある
- 大失恋したことがある
- 元恋人に傷つけられた
- 好きな人に好きになってもらえたことがない
恋愛に対してトラウマが残っている場合、もう同じ経験はしたくない、と恋愛を恐れるようになります。
恋愛が怖いと思ってしまう女性の特徴と原因⑤ 異性が苦手
- 子どもの頃からの苦手意識で、そもそも男性と関わりを持ったことが少ない
- 男性は何を考えているかわからなくて怖いと思っている
- 男性にいじめられたことがある
また、女子校育ち、女性が中心の職場というキャリアを選んだため、男性との出会いの場そのものが少ないというケースも。
このタイプの女性は恋愛に憧れはあるものの、自分が男性と一緒にいるイメージが抱くことができず、男性に苦手意識を持ってしまいます。
恋愛への恐怖心を克服するステップ
恋愛への恐怖心を克服していくためには、自分を認め、自信を持つことが有効です。
- 自分には魅力がないと思い込んでいる
- 嫌われるのが不安で一歩踏み出せない
- 自分を好きになってくれる人がいるとは思えない
そんな自分への低評価を覆すには、自信を持つこと。
自分で自分のことを受け入れ、認めていくセルフコンパッションという考え方が役立ちます。
恋愛への恐怖心を克服していくための3つのステップを紹介します。
恋愛への恐怖心を克服するステップ① 客観視する
1つ目のステップは、自信のなさや自分の思い込みを客観視することです。
たとえば、あなたが
- 自分には魅力がないと思い込んでいる
- 嫌われるのが不安で一歩踏み出せない
- 自分を好きになってくれる人がいるとは思えない
という思いを抱えているとしたら、「その悩みを友人から相談されたら、どのように声をかけるか」をイメージしていきます。
- 繊細で気配りができるところ、すごく魅力的だよ
- 踏み出せないなら、踏み出せないでかまわないと思うよ
- そんなことないよ、私はあなたのこと大好きだよ
など、相談の答えを思い浮かべたら、それを紙に書き出しましょう。そして、書き出した内容を自分に向けてのアドバイスとして声に出して読んでください。
抱えている悩み、自信のなさを把握しつつも、「それは大きな問題ではないかも？」「ネガティブに考え込みすぎていたな」と思えるようになります。
恋愛への恐怖心を克服するステップ② 良い友達と会う時間を増やす
あなたのことを受け止めてくれるコミュニティの存在は、自信を回復させてくれます。
もし、最近は忙しくて友人と会う時間が減っているなら、まずは一緒に遊びに行くところから始めましょう。
特に「親友」と呼べる人がすでにいるなら、その人と会って、他愛のない話をするだけでも、あなたの中の自信がじわじわと回復するはずです。
これは「こんなにも自分を大事に思ってくれている人がいる」と感じるから。また、同じアイドルが好き、同じスポーツが好き、同じチームが好きなど、「好きが同じ人のコミュニティ」で時間を過ごすのも効果的です。
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恋愛への恐怖心を克服するステップ③ メンタルを整える
自信を取り戻すには、メンタルを整えることが欠かせません。
睡眠、運動、瞑想の順序でいいコンディションを作っていきましょう。
☆ 質の良い睡眠
睡眠は長さじゃなくて質が大切です。
22時から深夜2時の間は脳の疲労が大きく回復する睡眠のゴールデンタイム。この4時間を含め、6〜7時間の睡眠を取るように心がけましょう。質の良い眠りはメンタル面を回復させ、社交力もアップさせてくれます。
☆ 有酸素運動
続いて、1日のどこかに30分程度の有酸素運動を取り入れましょう。
ウォーキング、ジョギング、ストレッチ、筋トレ、あるいはダンスやテニス、ヨガなど、趣味のスポーツでもかまいません。
メンタル面の疲労を回復させ、心身ともにリフレッシュが得られます。
☆ 5〜20分の瞑想
そして、瞑想でストレスを軽減し、自信を回復させていきます。
朝、起きた後、夜、眠る前など、1日の区切りとなるタイミングで、姿勢を正し、ゆっくりと深い呼吸を心がけます。最初は気が散ってしまうと思いますが、４秒吸って8秒で吐くなど、呼吸に意識を集中し、心を落ち着けていきましょう。
5〜20分の瞑想でメンタルの状態はかなり安定するはずです。
この3つのステップを踏むことでセルフコンパッションが高まり、自分に自信が持てるようになります。そして、自信を回復させることが恋愛への恐怖心を拭い去ることにつながっていくのです。
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