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片思いの恋|相手に自分の気持ちをどう伝える?つらい片思いの悩み、これを読めば解決!
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    メンタリストDaiGo監修#片思い
    2020年07月29日 更新

    片思いの恋|相手に自分の気持ちをどう伝える?つらい片思いの悩み、これを読めば解決!

    片思いの恋、つらいですよね。相手の男性に脈があるのかな?どう自分をアピールすればいいのか、脈ありサインはどう見極めるのか、アプローチの結果ふられたら、などの尽きない悩みを、今回は心理学も交えながら解決へのプロセスを紹介します。

    世の女性の抱える恋の悩み、その多くは「片思い」の悩みではないでしょうか?片思いしているその彼は、この恋心を知った時にいったいどう反応するのか.....考えれば考えるほど負のスパイラルに陥っていきます。

    今回はそんな片思いの悩みを解決する方法を紹介します。これを読んでつらい片思いに決着をつけましょう。

    片思いの恋を解決する最良の方法は告白すること

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    片思いの悩み、辛いですよね。中にはもう何年も1人の男性に思いを寄せながら、アプローチの一歩をなかなか踏み出せずに悩んでいる人もいると思います。

    なぜこんなにつらいのでしょう?
    その原因はあなたが一番よく知っているはずです。そう、想いが一方通行だから。

    しかし、片思いとは「相手に想いが伝わらないから片思い」なのではなく「あなたが想いを伝えないから片思いのまま。」なのです。

    「伝えられないから苦しい」ということは、言い換えれば、「伝えれば楽になれる」ということ。先に答えを言ってしまうようですが、告白」こそ片思いの最良の解決方法です。

    せっかく巡り合った恋です。後悔しないよう、告白に向けて、一歩を踏み出しましょう。

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    片思いと告白①相手の気持ちを探る

    まずは両思いの可能性を探り、その結果を踏まえた上で脈があるかどうかを考えましょう。

    【片思い診断】手始めに両思いの可能性をチェックしてみる

    片思い、と今は言っても、相手の気持ちを確かめていないわけですから、この恋、もしかしたら両思いの可能性もあるわけです。

    その可能性を探るために、今回の行動のはじめの一歩として、恋愛心理学の研究をベースに作られた片思い診断にトライしてみましょう。

    下記10個の項目に「はい」か「いいえ」で答えるだけで、片思いが実る可能性を探ることができます。

    片思い診断
    ① 片思いの相手から「彼氏いるの?」とあなたの恋愛状況を聞かれる
    ② 周りから「2人は付き合っているの?」と言われることがある

    ③ 片思いの相手から頻繁に話しかけられる
    ④「ここって以前ケーキがおいしいって言ってたカフェだよね」など、あなたの些細な発言を覚えてくれている
    ⑤ 片思いの相手から「今日観た映画すごく面白かった」など、日常の些細な出来事についてのメッセージが届く
    ⑥ 片思いの彼から「趣味」や「休みの日の過ごし方」などプライベートなことを質問される
    ⑦ 片思いの相手と2人でお茶や食事をした際、彼があなたの分も支払ってくれた
    ⑧ あなたが軽くボディタッチをしても嫌がらずに受け入れてくれる
    ⑨「2人ともお似合いだよ、つきあっちゃいなよ!」と周囲からよく言われる
    ⑩ 片思いの相手があなたとしゃべるとき、彼の声のトーンが下がり気味になる

    さて結果を見てみましょう。上記項目のうち

    • 「はい」が8個以上:両思いである可能性が大!
    • 「はい」が4〜7個:両思いかも!?  でももう少しアプローチを!
    • 「はい」が3個以下:両思いとは言えないけど、アプローチ次第で恋愛に発展する可能性も!
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      【片思い診断】好きな人との両思い度は?占いではなく心理学でチェック&効果的なアプローチ

    相手の行動、会話、LINEから脈があるかどうかを探る

    片思い診断の結果がよかった人も、そうでない人も、とりあえず片思いの相手に脈があるかどうか、「行動」と「会話」の両面から考えてみましょう。

    【行動】

    脈あり行動で最もわかりやすいのが「視線」相手と頻繁に目が合う場合、相手の男性はかなりの確率であなたに興味を持っていると考えられます。

    また、「あくび」でも脈ありかどうかを読み取ることができます。
    その理由ですが、実は相手のことが好きになると「共感レベル」が高まり、あくびのような意図的に真似できない生理現象や仕草が伝染することがわかっています。

    ちょっと勇気がいりますが、片思いの彼と一緒にいるときにあくびをしてみてください。
    もし彼があなたにつられてあくびをしたら、それは脈ありのサイン。

    このほか、心理学では「パーソナルスペース」という考え方があり、その中では人と人とが親密になれるかどうかの分岐点は45センチであるとされています。

    これを応用し、彼が雑誌などを読んでいる時に、おもいきって「ねぇ、何を読んでいるの?」と彼の45センチ圏内に入ってみましょう。そこで彼が体を引かなければ脈アリと考えてOK。

    【会話】


    片思いの相手が「休みの日って何してるの?」とか、「今、彼氏とかいるの?」など、あなたの恋愛事情に関して質問してくるようなら、それはあなたのことが異性として気になっている証拠。

    そんな時はあなたの方から積極的に「近いうち一緒にごはん食べに行かない?」とアプローチしてみては?
    OKしてくれる可能性は高く、その場合は高い確率で脈ありです。

    LINEを使う手もアリ
    今やLINEは恋愛の必須ツール。LINEを使って片思いの彼にあなたの方から積極的にアプローチするのもアリ。
    たとえば、お料理や野良猫などを撮った写真に、「おいしそ〜」や「かわいい〜」と添えた、他愛のないメッセージを送ってみてましょう。
    男性は心理的にこういった突発的なメッセージへの返信が苦手なので、それに対する既読と返信のレスポンスが早ければ、高い確率で脈ありといえます。
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    片思いと告白②片思いの相手にアプローチをかける

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    片思い相手の気持ちに確かな手応えを感じた人も、そうでない人も、片思いに決着をつけるためにはただひたすら行動あるのみ!

    ここでは実際にアプローチを行なう上でのコツを伝授します。

    まずは行動をおこす勇気を

    誰にとっても告白というものは「失敗してフラれたらどうしよう」という恐怖がつきまとうものです。

    そこで、心理学という手を借りて勇気を得るという方法を紹介します。

    紹介するのは「エクスポージャー」と呼ばれるノートを使ったテクニックですが、心理療法の世界では困難を克服する治療を行なう際などで比較的メジャーな方法として取り入れられています。

    方法は簡単。ノートに以下の4つの項目を書き、それに対して自分の答えを書いていくだけです。

    エクスポージャーの項目
    ①この片思いで自分が怖いと感じて、起こせないでいる行動
    ②この片思いにおいて①の行動を起こしたときに、起きるかもしれない結果
    ③その結果を踏まえた上で感じる、①の行動を起こすことに対する恐怖のパーセンテージ(100%が絶対に無理。0%が何の問題もない)
    ④①を行動に起こした結果、それが良くない結果になったとき、あなたはどんな状況になってしまうか

    これをおこなうことで、未来に自分がおこなうであろう行動が悪い結果になったとしても、事前にそれを想像することでリスクに備える心の準備ができます。

    まずは実際に書いてみてください。そうすることで、告白することで人生が終わるわけではないことがわかり、勇気も湧いてきます。

    告白はうまくいっても失敗しても、次の恋へのステップになるのです。

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      告白する勇気が出ない人たちへ。好きを伝える勇気が湧く心理テクニック

    LINEを駆使して告白する

    片思いに決着をつける勇気が湧いたら、実際に告白へと進んでいきましょう。今や恋愛ツールとしても決して外せないツール、LINEを使って告白します。

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    LINEでの告白は、成功率が高いうえに思いが伝わりやすいことが科学的な実験でも判明しています。

    LINEで告白をする上で注目したいのが「自己証明効果」

    自己証明効果とは
    自分にしかわかってないと思い込んでいる自分自身のこと(もちろん良い部分)を誰かから具体的に持ち上げられたりすると、その相手を好意的に受け止めるという効果。ロチェスター大学の実験で証明されている。

    この効果を用いて、LINEの告白メッセージに「あんなふうに人を許せるなんて、心が広いんだね、そんなところも大好きです。」や、「なんか誤解されやすいみたいだけど、本当は優しいところ、わたしは知ってるよ。そんなところも大好きなの。」など、彼のことが好きで、ずっと見ていたあなただからこそ知り得る彼の魅力や美点といった、内面にフォーカスをあてた言葉を告白のメッセージに盛り込んでみましょう。

    そんなことをLINEで送られれば、大抵の男性は心にキュンと響いて、あなたの印象が好意的に残るはずです。 

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    心理学を駆使して告白する

    片思いの相手への告白に心理学を用いるというと身構えてしまうかもしれませんが、実はわりと単純な方法で出来るのです。
    その方法とはストレートに好意を伝えること。つまり下手に回りくどく告白をするのではなく、「あなたのことが好きです。」これでいいのです。

    先ほど紹介したLINEでの告白の際に彼の内面を褒める文章を添える、というものとは対照的ですが、この手法の肝は相手に直接伝えることです。

    いきなりの面と向かったストレートな告白は直球すぎて相手が引くのでは?と心配になるかもしれませんが、相手から先に直球ストレートで「好き」を投げられたことにより、彼の心の中で「自分も好意を返さなくては」という思いが生まれます。
    これを心理学の世界では「返報性の原理」と呼びます。

    返報性の原理とは
    他人から何かもらった時に、その親切に対して「お返ししなければ」と思う心理を指すもので、恋愛の場合に於いては、男性は相手の女性が自分に対して好意を持っていることがわかると、その瞬間からその人のことが気になり、興味を持つようになる。
    そしてその後恋愛に発展していくことは、数多くの心理学的実験で実証されている。

    だからこそ、告白して自分の気持ちを相手に伝えるということは大切なことなのです。

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    片思いと告白③もし失恋したら

    片思いの相手のことを思い続け、恋い焦がれ、そしてがんばってアプローチしてみたけど結果は失恋だった。つらいですよね。

    しかし、叶わない片思いを抱えたまま立ち止まり続けるというのは幸せを遠ざける行い。
    早くこの状況から脱却しなければ日常のメンタルバランスを維持することができなくなってしまう恐れもあります。

    そうならないためにも是非おこなって欲しいことが「筆記開示」と呼ばれるテクニック。心理療法でも度々使われている方法です。

    筆記開示
    やり方はとてもシンプル。1、ノートと筆記具を用意し、2、自分が体験した今回の失恋を感情や思考と共に包み隠さず書き記す、というもの。

    なにやら自分の傷口に自分で塩を塗るような行為と思うかもしれませんが、これを行なうことにより、今回の経験や感情、思考を客観視でき、その結果、心の中が整理されて新たな一歩へと踏み出せる状態を作る事ができるのです。

    失恋は自分の思いが届かなかったことへの悲しみもさることながら、その思いを抱いてきた時間が過ぎ去ってしまうことを思うと、その悲しみもより深いものとなります。
    しかし叶わない片思いを抱えたまま立ち止まり続けるのは幸せを遠ざける行いです。

    未来のあなたはきっと「今回の片思いは、次の恋で人生最高の幸せを手に入れるために必要な布石だった」と言っているでしょう。そのためにも、筆記開示を是非試してみてください。

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    片思いと告白④つらい片思いに別れを告げたら、withで運命の恋を手に入れる

    片思いの恋|相手に自分の気持ちをどう伝える?つらい片思いの悩み、これを読めば解決! 4番目の画像

    「恋する女は綺麗になる」と昔からいわれています。片思い中のあなたは女性としての魅力が数段上がっていたはず。その魅力を次の恋で活かさない手はありません。

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