◆ 「自分に自信が持てず、恋愛に臆病なのは自己肯定感が低いからかも」

◆ 「自己肯定感の高い人は、恋も仕事もうまくいく」

そんな言葉の使われ方で、注目のキーワードとなっている「自己肯定感」。

自己肯定感は日々上がったり下がったりと変動し、その状態を知ることはあなたのメンタルを安定させるのに役立ちます。

そこで、「自己肯定感診断」と題して、12個のチェック項目を用意しました。

「イエス」「ノー」で答えることで、あなたの今の自己肯定感の状態を診断。

もし、低い状態にあるなら、どうやって高めていけばいいのかも解説していきます。

そもそも自己肯定感とは？高いときと低いときの特徴

自己肯定感とは、「あなたが自分についてどう考え、どう感じているか」によって決まる、自分の価値に関する感覚です。

心理学の世界では、「自己肯定感が高い状態とは、ありのままの自分を受け入れ、認めた状態」と定義する研究者もいます。

そして、自己肯定感が高い状態にあると充実感や幸福感が高まることもわかっています。

ただし、自己肯定感は、周囲の環境に影響を受けて日々、変動。

そして、自己肯定感が高い状態のときと低い状態のとき、それぞれこのような特徴が現れます。

恋愛に関して言うと、自己肯定感が高いときは幸せな恋のキッカケをつかみやすく、逆に低いときは付き合うべきではない相手を引き寄せてしまう確率が高まります。

あなたは今どんな状態？自己肯定感を診断しよう！

今現在のあなたの自己肯定感の状態を知るため、12個チェック項目を用意しました。

直感的に「イエス」「ノー」で答え、「イエス」の数を数えてください。

自己肯定感診断の結果は……？

イエスはいくつありましたか？結果は以下のようになります。

もしも低くなっていたとしたら……自己肯定感の引き上げ方

たとえイエスが3個以下でも、安心してください。

低く下がった自己肯定感は、環境を整えることで引き上げることができます。

自己肯定感が低い最大の理由「ストレングス・ブラインドネス」

自己肯定感が低くなっているとき、私たちは「ストレングス・ブラインドネス（強みの無知）」 と呼ばれる状態に陥っています。

「ストレングス・ブラインドネス」とは、自分の強みを理解していない状況。自己肯定感が高まらない最大の理由は、本人が自分の強みを忘れてしまい、自信を失っていることにあるのです。

自己肯定感を高める方法は、自分の強みを再確認して行動すること

「ストレングス・ブラインドネス」から脱するには、自分の強みを確認することが必要です。そのために、好きなことを書き出すワークを行いましょう。

• 自分の好きなことは？
• 自分の強み（得意なこと）は？
• それは自分が何をしているときに感じるのか？

思いつくまま書き出して、あなたの強みを再確認しましょう。そして、その強みを生かした行動を取ることが自己肯定感を高めてくれます。

ポイントは、誰かに求められ、他人の目を気にして動くのではなく、能動的にアクションを起こすこと。

自分の強みを生かした行動を取ることでストレングス・ブラインドネスから脱し、自己肯定感が高まっていきます。

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